当我们询问“健康衰老”的样子时，超过500位读者给出了他们的看法。其中一个观点反复出现——衰老是一个终生的过程，因此我们应该开始思考年轻时的衰老。以下是读者分享的一些例子。
凯瑟琳·德拉诺伊，90岁，来自科罗拉多州伊格尔:我在80多岁时成立了一个读书小组，这让我充满期待。我在大选年自愿参与，四处给编辑写信——这一切都在精神上支持了我。
珍妮特·埃利斯，39岁，来自华盛顿特区:我养成了健康饮食的习惯（健康食品与垃圾食品的比例为80/20），保持活跃（正式锻炼和照顾年轻家庭让我保持运动！），在需要时拥有“自己的时间”，尽量多休息，冥想，保持水分，对生活保持积极的态度。
米歇尔·查士丁尼诺，54岁，汉普顿，弗吉尼亚州:一旦你到了40岁，你需要意识到，身体对环境的反应与20岁时不同。我们都希望保持年轻，但实际上，身体并不是为了永葆青春而存在的。“良好的衰老”意味着我们仍然活着，仍然能读书，爬山，享受深夜的甜点。对我来说，关键是在现实来临时保持积极和乐观。
“抵制昏睡!”
大卫·里奇，79岁，来自俄勒冈州波特兰:不要无精打采！
斯蒂芬·博默，60岁，来自俄勒冈州波特兰:寻找一个年龄来思考“健康衰老”的问题是没有意义的。最好的策略是建立一种能在问题出现之前就促进健康的生活方式。
朱丽叶·鲍威尔，55岁，华盛顿州贝尔维尤:对我来说，活得好意味着我所生活的社会尊重衰老的过程。我可以获得服务，与社会互动，做出贡献，而不会被忽视或遗忘。
菲比·吉拉德，74岁，来自马萨诸塞州南达特茅斯:建立一个老年朋友圈，分享不同的观点，交换意见。长者聚会非常有趣！
帕姆·卢斯基，68岁，来自加州埃尔卡洪:在我们的文化中，变老并不是一种被尊重的价值。然而，随着年龄的增长，美丽和智慧也随之而来。良好的衰老是拥抱和接受我们身体的极限，同时充分生活，欣赏从六七十年的生活经历中获得的智慧。
“保持开放的心态。”
邦妮·休斯，78岁，纽约州罗切斯特:接受开放的心态。这让我更健康，也让我能够应对不可避免的挑战。
爱丽丝·科普诺维茨，64岁，俄亥俄州肯特:我做了10年的药剂师，我感觉人们认为可以依赖药物来解决吸烟或不健康饮食的问题。他们每月支付巨额药费，生活质量却不高。同时，也需要平衡。我不认为每天跑几英里只吃烤鸡和蔬菜就能很好地衰老。为健康、财务做出明智的决定，为家人、朋友和旅行腾出时间，这些都很重要。
丽塔·利西夫斯基，69岁，来自威斯康星州格拉夫顿:我唯一养成的“习惯”就是我很快就要死了，这让我感到自由。我是我想成为的老妇人！
帕蒂·拉斯穆森，62岁，来自佐治亚州科尼尔斯:为了帮助我的精神和情感健康，我早晚祈祷，并写日记。我尽量不去生气或消极。
朱迪斯·桑德，70岁，来自罗德岛东普罗维登斯:要想安度晚年，需要适当的住房、定期锻炼和体检、爱好、一个值得信赖的勤杂工和良好的支持系统。
在任何年龄，健康的饮食都可以延长你的寿命。
玛格丽特·洛伦兹，58岁，来自加州Temecula:作为一名专业的受托人和遗嘱执行人，我有幸与数百位长者相识。80岁以上的成功人士仍然可以做所有他们想做的事情（身体上和精神上）：不吸烟，不喝烈性酒，没有人超重。重要的是，拥抱你最终的脆弱；把你的遗产计划写下来，并保持更新。
马克·托琴，77岁，华盛顿州卡马斯:在我的记忆中，挖掘花园比在花园里挖掘更有意义，沿着海滩或河边散步比以往任何时候都更受欢迎。我们应该培养与好朋友和亲人的关系——没有一件事是理所当然的，我们应该找到附近的绿洲。
辛西娅·A·卡伦，65岁，北卡罗来纳州达勒姆:我从来没有告诉自己，不能做什么事情是因为年龄。这必须培养为一种终身的态度。我认识一些三四十岁的人，他们认为自己已经老了！
琳达·贾洛，82岁，来自佛罗里达州博卡拉顿:在生活中，你必须选择所有的冒险，无论是好是坏。年龄的增长带来了许多家庭和朋友的损失，以及你过去能够参加的某些活动的损失。如果你保持积极的心态，过好每一天，变老并不是坏事。
西尔维亚·史密斯，69岁，来自佐治亚州埃伦伍德:我们应该在20-30岁时开始考虑如何变老，因为我们在这个时候所做的事情会影响我们晚年的健康。我把它比作投资。你越早开始，从长远来看你的回报就越大。健康的饮食，规律的锻炼，社会活动和宗教参与！每年一定要花时间和咨询师交流！尽早摆脱生活中的包袱和问题会让你有一个更健康的未来。
艾比·达特，66岁，布鲁克林:在63岁（我现在66岁）时，我决定尝试与许多人相反的方式（搬到佛罗里达州，加入老年社区，退休或呆在原地），我卖掉了我的房子和车，从安娜堡搬到布鲁克林的一间小公寓。我必须学习一种全新的生活方式，地铁，密集的城市生活，以及像纽约这样的城市的常见挑战。然而，我认为变老的重要部分就是不断尝试新事物，走出自己的舒适区。
“这是一个关乎活力，而不是年龄！”
芭芭拉·霍勒布，75岁，来自弗吉尼亚州斯普林菲尔德:与内心深处的孩子保持联系。这关乎活力，而不是年龄！
艾琳·贝西娅，60岁，来自俄亥俄州阿克伦:当我看着年迈的父亲日渐衰老时，我明白即使你知道自己已经成为亲人的负担，你的世界变得越来越小，你仍然可以对他们的生活做出积极的贡献，只要对他们的照顾表示感谢，接受他们的帮助而不是反抗，称赞他们的努力，偶尔开玩笑，保持积极的态度。当我的父亲看到我笑时，他会感到高兴。他知道他让我的日子好过了一点。
珍妮特·安德森，75岁，华盛顿州温哥华:这个月，我加了一块智能手表和无线耳塞，以帮助监测我的生命体征，并在摔倒时提供救生索。我还可以一边听书、听音乐，一边进行我的最新活动——北欧漫步。
罗杰·哈姆斯，75岁，俄克拉荷马州埃德蒙:在你还没老的时候，选择一个步行就能到达许多商店和服务场所的家。在不完全依赖汽车的情况下，参与生活是更健康和自由的。简单地去杂货店买几样东西或者去银行存点钱就能促进你的健康。
让·波图切克，74岁，来自波兰，缅因州:想要变老，最大的障碍就是年龄歧视，老年人每天都被这些负面信息轰炸，并且经常将其内化。在我们的社会中对抗年龄歧视永远不会太早或太晚。
基萨·凯，61岁，来自北卡罗来纳州Micaville:当我坐在这个被我的鬼魂和记忆包围的小房子里时，我经常觉得自己被忽视。我必须强迫自己走出去，不懈地一次又一次地创造新的记忆。有时候我就是想念所有人。变老意味着愿意跳进河里游泳。这意味着准备好在外面的星空下睡觉。它意味着去瀑布散步，接受那些不可逆转的变化。
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希望本篇文章《读者们的见解：揭示“良好衰老”的真谛》能对你有所帮助！
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